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认识情绪,幸福人生 ——汤逊湖校区开展新生系列讲座之“情绪管理”篇

发布时间:[2018-11-30] 编辑:[李梦思] 阅读量:[438]

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本网讯(通讯员 李梦思)情绪是生活中不可或缺的“调味剂”,为了让同学们更好的识别情绪、管理情绪、提高情商,1129日,汤逊湖校区举办以“我的情绪我做主”为主题的“情绪管理讲座”。讲座由学工处心理健康教育中心李梦思老师主讲,汤逊湖校区汪丽芬书记出席,学工处贺婧老师主持。

李老师首先以“大家是否想学习一分钟之内快速调节情绪的妙招”为悬念引入讲座,瞬时激发同学们积极学习的兴趣。之后的暖场小游戏“雨点变奏曲快速情绪调节法”使得同学们开怀一乐,场内气氛温暖而活跃。随后,李老师结合脑神经科学、生理心理学的研究向同学们讲解情绪失调对人身体健康的影响及其内在机制,充分唤起大家关心情绪健康、主动调节情绪的意识。“情绪是一种内心体验,源于大家的需要是否被满足。那你的需要都是合理的么?”一句简单的发问,直击同学们的心灵。李老师又结合其咨询案例,向大家讲解什么是不合理的需要,现场很多同学陷入沉思。之后的“我演你猜”游戏,更是将讲座气氛推至高潮。李老师随机选取3位同学上台演绎情绪的特征和识别情绪的4个方面,让同学们在声情并茂的演绎下形象又直观的认识情绪、了解情绪。

讲座后半场,李老师重点向大家讲解了调节情绪的“一个理念、三个步骤、七种方法”。“一个理念”是指“当你发现自己长期沉浸在某种情绪中时,请选用健康的方式,主动调节情绪!” “三个步骤”分别是首先学会自我觉察,其次学会识别和表达情绪,最后运用科学的方法调节情绪。李老师又运用纸笔练习法促进同学们当下即反思自己“对待情绪的态度、情绪表达的方式及对待他人情绪的方式”等,促使同学们加深了对自我的认识和觉察。最后,李老师与大家分享了七种具体调节情绪的方法,并结合案例深刻讲解了运动法及通情达理训练法。同学们被李老师的讲解深深吸引、被生动的案例震动心弦、被切实可行的方法鼓舞振奋。

本次讲座内容详实、有趣而生动,使得同学们深刻地认识到情绪与健康的关系,形象地了解了情绪产生的原因及特征,具体地学习了调节情绪的步骤和方法。讲座以李老师对大家美好生命的祝福结束,全场同学一次又一次用雷鸣般的掌声回馈李老师的祝福和温暖!

(审稿 汪丽芬  摄影 贺婧)


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